Техника соревновательного рывка - реферат

Муниципальная Академия Физической Культуры

РЕФЕРАТ

По теме: Техника соревновательного рывка.

Обучение технике рывка.

Сдавал: студент II курса

III факультета

II группы

Соснин Сергей Сергеевич

Москва 1998 г.

Техника соревновательного рывка.

Эффективность тренировочного процесса намного увеличивается, если развитие скоростно-силовых свойств тяжелоатлета смешивается с правильной техникой подъёма штанги.

Лучшая техника содержит внутри себя рациональные характеристики скорости Техника соревновательного рывка - реферат перемещения снаряда и ритмовую структуру, динамические свойства и определённые положения частей тела спортсмена зависимо от вазы подъёма штанги. Причём существует положительная связь меж оптимальными позами в граничные моменты фаз и другими параметрами (скоростью, ритмовой структурой и другими динамическими чертами). В связи с этим оптимальные позы в граничные моменты Техника соревновательного рывка - реферат фаз являются одним из ведущих звеньев, определяющих техно грамотность тяжелоатлета.

На старте (в рывке и толчке) атлет ставит стопы на ширине таза (либо несколько уже) с естественным разворотом носков симметрично относительно середины грифа. Плюс не фаланговые суставы огромных пальцев находятся точно под грифом. Колени развёрнуты в стороны соответственно развороту носков Техника соревновательного рывка - реферат. Ширина хвата в рывке равна примерно двойной ширине плеч атлета либо ширине плеч + длина руки, сжатой в кулак и натянутой в сторону. Захват в « замок », т.е. пальцы кисти находятся сверху огромного пальца. Спина ровная либо немного прогнута, в поясничной части. Голова удерживается в одной плоскости Техника соревновательного рывка - реферат с туловищем.

1-ый период – «Тяга» содержит в себе две фазы:

I-я фаза – взаимодействие атлета со штангой и опорой до момента отделения её от помоста. Она начинается с момента приложения усилия к штанге и завершается моментом отделения штанги от помоста (МОШ). В МОШ руки в локтевых суставах стопроцентно выпрямлены, плечи Техника соревновательного рывка - реферат мало впереди грифа, атлет стоит с опорой на полных ступнях.

Двигательная задачка первой фазы заключается в том, чтоб сделать жёсткое взаимодействие меж звеньями кинематических цепей в системе «атлет – штанга – опора». Направление усилий должно быть близким к вертикальному.

2-я фаза – подготовительный разгон. Делится от МОШ до первого максимума разгибания коленных суставов атлета Техника соревновательного рывка - реферат и завершается моментом натяжения в мышцах задней поверхности ноги.

Снаряд перемещается по направлению к атлету. Поза в конце фазы последующая: голени принимают вертикальное положение; плечевые суставы существенно перемещены вперёд за линию грифа; руки прямые; атлет стоит на полных ступнях; штанга находится в зоне коленных суставов.

Двигательная задачка 2-ой фазы Техника соревновательного рывка - реферат; перемещая снаряд по хорошей линии движения, сказать ему нужную скорость и принять рациональную динамическую скорость перед подрывом.

2-ой период – «Подрыв» так же состоит из 2-ух фаз:

3-я фаза – фаза ударного взаимодействия. Начинается с момента активного уменьшения углов в суставах нижних конечностей и завершается прекращением сгибания ног Техника соревновательного рывка - реферат в коленных суставах. Поза в конце фазы последующая: плечевые и локтевые суставы находятся в одной вертикальной полосы с грифом; штанга размещена выше уровня коленных суставов; её положение находится в зависимости от ширины хвата и морфологического телосложения спортсмена; атлет стоит с опорой на полных ступнях.

Двигательная задачка 3-й фазы; сохраняя среднее взаимодействие меж Техника соревновательного рывка - реферат опорой и снарядом, достигнуть выполнения фазы в режиме ударного взаимодействия атлета с опорой на момент окончания сгибания ног в коленных суставах. Плечевой пояс следует перемещать ввысь в вертикальной плоскости, в неприятном случае будет отмечаться понижение вертикальной составляющей скорости движения штанги и повышение её горизонтальной составляющей. Важной Техника соревновательного рывка - реферат особенностью выполнения этой фазы является наличие опоры на всей ступне.

4-ая фаза – финишная. Производится с момента начала разгибания ног в коленных суставах и завершается моментом прекращения разгибания в коленных, тазобедренных и сгибания в голеностопных суставах.

Поза в конце фазы последующая: ноги практически вполне выпрямлены; плечи приподняты; руки в локтевых Техника соревновательного рывка - реферат суставах интенсивно сгибаются; опоры на ступни практически нет; атлет перегруппировывается на уход в подсед.

Двигательная задачка 4-ой фазы – достигнуть наибольшей скорости движения штанги. Основным требованием к выполнению фазы является секундное переключение от выполнения 3-ей фазы на 4-ую с следующей наибольшей амплитудой движения в суставах нижних конечностей.

3-ий период – «Подсед» содержит Техника соревновательного рывка - реферат в себе последующие две фазы:

5-я фаза – безопорный подсед. Производится от момента окончания разгибания в суставах нижних конечностей и тела и заканчивается моментом начала взаимодействия атлета с опорой.

Двигательная задачка 5-й фазы – повсевременно повлиять на снаряд и, отталкиваясь от него, устремляться в позу опорного подхода.

6-я фаза – опорный Техника соревновательного рывка - реферат подход. Производится от начала взаимодействия системы «атлет – штанга» с опорой и завершаются моментом фиксации штанги в опорном подседе.

Двигательная задачка 6-й фазы – зафиксировать снаряд в опорном подседе с сохранением устойчивого равновесия в рамках ограниченной ступнями ног площади опоры.

Вставание из подседа должно происходить в темпе и без задержки. Таковой подъём из Техника соревновательного рывка - реферат опорного подседа обеспечивается точностью взаимодействия в системе «атлет-штанга-опора» во всех прошлых фазах целостного упражнения.

Обучение технике рывка.

Техника выполнения рывка сложна. Потому целенаправлено каждое из их разучивать по частям. Для этого употребляются подводящие рывковые упражнения, выполняемые из разных начальных положений, с сохранением поз в граничные Техника соревновательного рывка - реферат моменты фаз, соответственных традиционным упражнениям во время подъёма штанги.

Правильно освоенная техника содействует более отлично использовать физические и психологические способности спортсмена при подъёме штанги наибольшего веса.

В процессе разучивания техники традиционных упражнений отлично употребляются имитирующие подводящие упражнения с основной части урока.

На начальном шаге освоения техники упражнения употребляют неизменный вес Техника соревновательного рывка - реферат штанги и не наращивают его в продолжении нескольких занятий. Для крепкого закрепления способностей и совершенствования в технике упражнение делают со штангой различного веса, в том числе и наибольшего. Тренировочные условия приближаются к соревновательным.

На шаге исходной подготовки в возрасте 14-15 лет хорошим тренировочным весом являются отягощения 50% (6 КПШ за подход) и Техника соревновательного рывка - реферат 70% (3-4 КПШ); вес 80% (1-2 КПШ) наименее эффективен.

Исследователи и тренеры предупреждают, что нерационально сначала обучения акцентировать внимание на силовой подготовке. Целесообразнее сосредотачивать его на формировании способностей и воспитании умений развивать наибольшие усилия в недлинные промежутки времени.

Образование навыка характеризуется умением верно повторять упражнение. По мере нарастания тренированности и овладения основами Техника соревновательного рывка - реферат спортивной техники рекомендуется перебегать к выполнению упражнений с отягощением разной степени.

На упрочнение и закрепление двигательных способностей оказывает влияние число занятий в недельном цикле. При долгих перерывах в упражнениях двигательный навык начинает разрушаться. Пропуск занятий – сильный тормоз к овладению техникой упражнения. Ранний переход к выполнению упражнения со штангой переменного Техника соревновательного рывка - реферат веса с огромным числом надбавок приметно усугубляет технику упражнений.

Неблагоприятное воздействие оказывает раннее роль в соревнованиях. Приметно разрушает навык неоднократное повторение со штангой томного веса.

Недочетов в технике рывка будет меньше, если новенькие поначалу освоят рывок, потом толчок от груди и только после чего приступят к разучиванию техники подъёма Техника соревновательного рывка - реферат на грудь.

Последовательность обучения.

Базы техники упражнений, закреплённые на первых упражнениях, в предстоящем оказывают своё воздействие на спортивные результаты, ускоряя либо замедляя их.

В практике существует две последовательности в разучивании упражнений: 1) подъём штанги на грудь, толчок от груди и рывок; 2) рывок, толчок от груди (штанга берётся со стоек, подъём на грудь. Вторую Техника соревновательного рывка - реферат последовательность следует считать более предпочтительной.

В подростковых группах следует разучивать упражнения в последующей последовательности: рывок с полуприседом, рывок разножкой (полуприседом), толчок от груди полуприседом, подъём на грудь с разножкой.

Круг используемых упражнений со штангой сначала очень ограничен. По мере упрочнения способностей в традиционных упражнениях употребляют более вспомогательные упражнения Техника соревновательного рывка - реферат, но без целенаправленного воздействия на развитие силы мускул рук и плечевого пояса. Аппарат кровообращения у новичков-подростков плохо приспособлен к новым условиям, которые создаются в период подъема тяжести и натужывания. В рывке натуживание проявляется на не длительное время и не всегда чувствуется. Но оно очень очень проявляется при подъёме Техника соревновательного рывка - реферат на грудь и в фазе выталкивания из крайне-нижнего положения.

Многими исследовательскими работами и практическим опытом установлено, что наблюдается существенно наилучший эффект в развитии физических свойств, если тренировочные занятия начинают со высокоскоростных упражнений, а потом после их используют силовые упражнения. По отношению к подъёму на грудь и Техника соревновательного рывка - реферат толчку то груди рывок – более высокоскоростное упражнение.


tehniki-energeticheskogo-broska.html
tehniki-i-pravila-protiv-vozvrasheniya-v-telo.html
tehniki-informacionnogodialoga.html