Техника выполнения ударов

Термин «техника выполнения ударов» (и защит) включает динамику движений, имитирующих удары, защиты, передвижения и другие деяния боксера. Они не связаны с упражнениями в парах, где оказывается противодействие 1-го боксера действию другого, т. е. где конкретно наносится удар либо делается защита от удара. Движения и деяния изучаются и совершенствуются в персональной Техника выполнения ударов форме, в упражнениях, рассчитанных на развитие точной координации, в стереотипных движениях, составляющих технические приемы боксера.

Исследование техники, как уже понятно, начинается с выполнения ударов и защит при разных положениях ног и тела, стоя на месте и в процессе передвижения. Биомеханику деяния боксера нередко в практике именуют «механикой движения». Эти деяния изучаются Техника выполнения ударов и совершенствуются поначалу без напарника, позже с помощью тренера в упражнениях с боксерскими лапами либо с мешком, набивными и пневматическими грушами, чтоб спортсмен мог лучше держать под контролем свои деяния, поточнее найти направление и силу ударов из различных положений.

При выполнении ударов с боковой стороны либо Техника выполнения ударов снизу кулак следует посылать вперед так, будто бы он должен пройти препятствие в предполагаемом месте, «пронизать» его и продолжать двигаться еще некое время. Если искусственно останавливать движение руки у предполагаемого места, то это безизбежно создаст скованность и напряжение в конечности, помешает достигнуть свободных слитых действий в нанесении нескольких ударов попорядку.

Исследование Техника выполнения ударов и улучшение техники выполнения ударов нужно начинать с прямых, дальше перебегать к ударам с боковой стороны и снизу (разноименным и одноименным), потом связывать отдельные удары в различные сочетания: два прямых один за одним в голову, прямой левой в туловище и боковой правой в голову, боковой левой в голову, снизу правой Техника выполнения ударов в туловище и т. д. Если при переносе массы тела на левую ногу удар делается левой рукою,— это одноименный удар. Если удар производится левой рукою, а масса тела переносится на правую ногу,— разноименный.

Разглядим главные упражнения для исследования ударов. Исследование ударов целенаправлено начинать с переднего положения ног, чтоб Техника выполнения ударов специализирующиеся отлично ощутили перемещение массы тела с ноги на ногу, с действиями поступательного и вращательного нрава, позже перебегать на исследование ударов с бокового положения.

Разноименные и одноименные удары в голову и туловище (рис. 15) следует учить и улучшать в одинаковой мере, потому что в боевых эпизодах все они время чередуются.

Рис Техника выполнения ударов. 15. Техника прямых ударов

Начальное положение: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки согнуты в локтях, кисти несколько сжаты в кулаки и ориентированы вперед, огромные пальцы наверх. Голова опущена, боксер глядит прямо. При перемещении массы тела на правую ногу туловище поворачивается на право, сразу левая рука делает прямой удар Техника выполнения ударов. Левая нога несколько .ослабляется, пятка отрывается от пола, левое бедро поворачивается на право. При перемещении массы тела на левую ногу имитируется удар правой рукою, правое бедро и туловище поворачиваются на лево. Перемещая массу тела с одной ноги на другую, нужно попеременно выносить вперед то левую, то правую руку. Это упражнение Техника выполнения ударов производится также с шагом в сторону, вперед и вспять.

При перемещении массы тела на левую ногу проводят прямой удар левой с поворотом тела на право (деяния одноименные). Перемещая массу тела на правую ногу, наносят прямой удар правой с поворотом тела на лево. Эти упражнения производятся также с шагом Техника выполнения ударов в сторону, вперед и вспять.

Из левостороннего бокового положения боевой стойки, стоя на месте с переносом массы тела на левую ногу, производится прямой удар левой рукою, потом правой (разноименный). С переносом массы тела на правую ногу проводится прямой удар правой (одноименный), позже прямой удар левой (разноименный). При всем этом Техника выполнения ударов туловище и бедро соответственно поворачиваются, как и при упражнении в прямой позиции.

Упражнения в нанесении прямых ударов в голову из боковой позиции (как одноименные, так и разноименные) производятся с шагом вперед, в стороны и вспять в левостороннем и в правостороннем положении.

Выполнение прямого удара левой в туловище с Техника выполнения ударов уклоном на право делается последующим образом. Из левостороннего боевого положения сделать уклон тела на право с прямым ударом левой. Кулак поворачивается тыльной стороной наверх. Масса тела размещается на обеих, несколько согнутых, ногах либо больше на левой ноге. Выполнение прямого удара правой в туловище делается с уклоном тела на Техника выполнения ударов лево. В таковой же последовательности (сначала одноименный, потом разноименный с попеременным перенесением массы тела с ноги на ногу, в прямой и боковой позиции, с передвижением вперед, вспять и в стороны) изучается и совершенствуется техника выполнения одиночных ударов с боковой стороны и снизу (рис. 16 и 17).

Рис. 16. Техника боковых ударов. Рис. 17. Техника Техника выполнения ударов ударов снизу.

Овладев динамикой одиночных прямых, боковых ударов и ударов снизу, следует перейти к выполнению 2-ух поочередных ударов: 2-ух прямых, 2-ух боковых либо 2-ух снизу. Эти упражнения следует улучшать слитно — поначалу на месте в прямой и боковой позиции, позже с шагами вперед, в стороны и вспять (разноименно, одноименно Техника выполнения ударов и комбинированно) при перемещении массы тела на одну и на другую ногу с действием то левой, то правой рукою. Для примера приведем несколько упражнений.

1. Из прямой позиции при перемещении массы тела на левую ногу производится прямой удар правой в голову либо туловище. Переходя на правую ногу, делают прямой удар левой Техника выполнения ударов в голову либо туловище.

2. Из левосторонней боевой позиции при перемещении массы тела на левую ногу производится прямой удар левой в голову с поворотом тела на право. Оставаясь на левой ноге, туловище поворачивают на лево с прямым ударом правой рукою.

3. При шаге вспять — прямой удар правой, при подтягивании левой ноги Техника выполнения ударов к правой—прямой удар левой рукою. Подобные упражнения делать, с шагами в стороны.

4. Из левостороннего положения при шаге вперед с перемещением массы тела на левую ногу — боковой удар левой; при перенесении массы тела на правую ногу — прямой правой в голову.

5. Из левосторонней позиции с перенесением массы тела на правую Техника выполнения ударов ногу производится прямой удар левой в туловище с уклоном на право, с перенесением массы тела на левую ногу — прямой удар правой в голову. Это упражнение производится с передвижением вперед и в стороны.

6. Из левосторонней боевой позиции производится прямой удар правой в туловище с маленьким уклоном на лево и следующим Техника выполнения ударов нанесением прямого удара левой в голову с перемещением массы тела на правую ногу.

7. Из левосторонней позиции делают два следующих удара снизу левой и правой — в голову и в туловище. Масса тела переносится поначалу на левую ногу, потом на правую, также попеременно с одной ноги на другую.

В следующих упражнениях для Техника выполнения ударов исследования и совершенствования техники нанесения ударов следует соединять прямые удары с боковыми и снизу, боковые с ударами снизу и т. д. (нередко для серии в несколько стремительных ударов более комфортно не переносить массу тела с одной ноги на другую).

Из левостороннего боевого положения производится прямой удар левой Техника выполнения ударов в голову с шагом вперед и сразу боковой удар в голову правой. При выполнении этих движений масса тела находится в главном на левой ноге.

Из прямого положения делается шаг на право, с перемещением массы тела на правую ногу делается прямой удар правой и на данный момент же боковой либо удар снизу Техника выполнения ударов левой в голову. Из левостороннего положения с шагом вперед и перемещением массы тела в главном на левую ногу производится прямой удар правой в туловище, потом — боковой удар левой в голову.

Из этого же начального положения с шагом вспять и опорой на правую ногу производится прямой удар правой в голову Техника выполнения ударов и следующий боковой удар левой в голову.

Боксеры-левши, боксирующие в правосторонней стойке, все эти движения делают соответственно их боевому положению.

К сложным упражнениям относятся серии ударов. При всем этом масса тела может некординально передвигаться с одной ноги на другую (что не много приметно, потому что движения производятся стремительно Техника выполнения ударов) в купе с легкими поворотами тела и ноги либо находиться на одной из ног. Так как эти деяния требуют большего умения, обучение нужно начинать тогда, когда боксер в достаточной мере обуяет техникой и стратегией одиночных и двойных ударов и защитных приемов. Упражнения для овладения техникой нанесения ударов сериями подготавливают боксеров Техника выполнения ударов к ведению сложных форм боя на средней и ближней дистанциях.

Аналогично делают движения ударов с боковой стороны и снизу. Упражнения в ударах следует делать с передвижением вперед и вспять. Овладев техникой прямых, боковых и ударов снизу, начинают их делать в различных сочетаниях: прямые в голову либо Техника выполнения ударов туловище — боковые, прямые — снизу, боковые — снизу, снизу — боковые и т. д. К примеру, начальное положение: руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки и ориентированы вперед. При шаге вперед левой ногой наносят прямой удар правой в голову; при шаге правой ногой — прямой удар левой в голову. Потом упражнение производится одноименно Техника выполнения ударов: при шаге вперед левой ногой — прямой удар левой рукою, при шаге правой — прямой правой. Туловище и ноги поворачиваются соответственно то на лево, то на право. Либо: с шагом левой вперед, прямой левой в голову, с шагом правой боковой правой в голову. Либо: с шагом левой боковой правой в голову Техника выполнения ударов, с шагом правой левой снизу в голову. Подобные деяния, как одноименно, так и разноименно, создают с движением вспять. К примеру, с шагом правой вспять — правой прямым в голову, с шагом левой вспять — прямой либо боковой либо снизу левой в голову либо туловище и т. д. Как одноименно, так и разноименно Техника выполнения ударов под каждый шаг делается удар, удары чередуются в различных сочетаниях (циклы из 2-ух, 3-х и 4 ударов).

Для развития высочайшей координации движений следует чередовать одноименные удары с разноименными. К примеру, два удара наносятся одноименно и два разноименно либо один одноименно, два следующих — разноименно и т. д. Либо: при движении Техника выполнения ударов по кругу беспрерывными приставными шагами с левой ноги делать прямой удар левой, при шагах правой — прямой правой. Позже перейти к разноименным упражнениям: при шаге правой делать прямой левой, с приставлением левой ноги — удар правой. Такие упражнения даются тяжело, но их нужно повторять до уверенного выполнения, поначалу медлительно и раздельно Техника выполнения ударов, потом слитно одно за другим.


tehniko-tehnologicheskaya-karta-1.html
tehniko-tehnologicheskie-trebovaniya-k-oborudovaniyu-izmelcheniya-othodov-stroitelstva.html
tehnikoekonomicheskij-analiz-drsu-2-goroda-sochi.html